Разгрузочная неделька!

Expressia: Пора отпусков настала! Многие уже отдохнули, а кто-то еще только собирается. Наша сильная половина человечества кидает в чемодан трусы и майки, а мы достаем из самого дальнего угла купальник. Достав его, думаю, что почти каждая примерит, и почти каждая расстроится. Да уж мы все не идеальны. Сразу судорожно начинаешь себя ругать, за то что недавно на дне рождении подруги ты впихивала в себя вкуснейший тортик и от курицы не отказалась… И что же теперь делать?!

Думаю, многие прилипнут к монитору компьютеров в выборе самой жесткой и быстрой диеты. Это конечно способ, если сильно приспичило, но все мы знаем, что лучшая диета это правильный образ жизни, то есть правильное питание.

Правильное питание, это в первую очередь дисциплина. Нужно осознавать то, что ты ешь и к чему это может привести. Во всем нужна мера! Если сегодня ты пошла на день рождение и позволила себе съесть все что ты хочешь, то конечно справедливо  следующий день сделать разгрузочным.

Очень хорошо проводить разгрузочные недельки. Такие недельки, помогут вам очень долгое время удерживать вес в норме. Я предлагаю один вариант разгрузочной недели.

Первый день
Завтрак – 200 гр. Творога, кофе, сухарик (1-3)

Обед – 2 яйца, шпинат (я делала омлет со шпинатом, запекала его в духовке)

Ужин – стейк из говядины или курицы, зеленый салат

Второй день
Завтрак – 250 гр. Творога, кофе с молоком, сухарик (1-3)

Обед – стейк, зеленый салат (любые овощи зеленого цвета) фрукты

Ужин – отварная ветчина без жира (сколько хочешь)

Третий день
Завтрак - 250 гр. Творога, кофе с молоком, сухарик

Обед – 2 яйца, зеленый салат, помидоры, 1 ст. кефира

Ужин – 250 гр. Вареной ветчины или куриной грудки, зеленый салат

Четвертый день
Завтрак – 200 гр. Творога, кофе, сухарик

Обед – 1 яйцо, тушеная морковь, 150 гр. нежирного сыра (можно сделать запеканку)

Ужин – йогурт или кефир с фруктами

Пятый день
Завтрак - 250 гр. Творога, кофе с молоком, сухарик, салатик

Обед – тушеная или запеченная рыба, помидоры, 1 ст. кефира или йогурта

Ужин - стейк из говядины или курицы, зеленый салат

Шестой день
Завтрак -  200 гр. Творога, кофе с молоком, сухарик, овощной салатик

Обед – вареная или печеная куриная грудка, зеленый салат

Ужин - омлет

Седьмой день
Завтрак - 200 гр. Творога, кофе с молоком, сухарик, овощной салатик

Обед – стейк, любые фрукты

Ужин – побалуйте себя и слопайте что хотите!

Будьте здоровыми и красивыми!